Orientação nutricional individual
Você já tentou mudar tudo o que come de uma vez. Agora, uma mudança de cada vez, na ordem que o seu caso pede.
Você responde o meu questionário de saúde, eu leio o seu caso e te entrego o Mapa de Direção: o que mudar primeiro na sua alimentação, o que vem depois e o que fazer quando a semana não deixar.
12x de R$ 27,90
ou R$ 297 à vista
Você já fez dieta. Provavelmente mais de uma. Na segunda-feira começa tudo ao mesmo tempo: a marmita, a água, a academia, o fim do doce. Na quinta, a semana já saiu do trilho.
Essa conta falha sempre no mesmo lugar: ela começa com cinco mudanças de uma vez, em uma semana que já estava cheia antes de todas elas.
Quase sempre, o que falta é ordem. É isso que eu escrevo no Mapa.
O que é o Mapa de Direção
O Mapa de Direção é um documento personalizado que organiza o seu caso e mostra o que precisa mudar primeiro, o que pode esperar e como cada mudança entra na sua rotina.
Você não vai receber um papel com um cardápio para seguir à risca. Ele leva você, uma mudança de cada vez, até esse jeito de comer virar o seu, e o resultado vir sem você precisar recomeçar toda segunda-feira.
Ele considera alimentação, movimento, sono, rotina e autonomia. O caminho tem quatro fases: Começar, Avançar, Encaixar e Sustentar. Você recebe as quatro detalhadas, passo a passo, e vai somando: uma ou duas mudanças por vez, e a próxima só entra quando a anterior já estiver rodando sozinha.
O que vem no seu Mapa
- Onde você está hoje, o que já joga a seu favor e o que merece atenção.
- Aonde você quer chegar, a partir do que contou sobre os seus objetivos e a sua rotina.
- O caminho das quatro fases e o que cada uma vai construir no seu caso.
- A ordem das primeiras mudanças, com poucas mudanças por vez.
- Cada mudança pronta para aplicar: quanto, em que momento do dia e opções equivalentes.
- Uma versão mínima para os dias corridos.
- O sinal de quando a próxima mudança pode entrar.
- Um plano para a semana que não saiu como planejado, para um tropeço não virar recomeço.
- Uma folha da semana para imprimir e marcar.
Eu escrevo o seu Mapa a partir do questionário de saúde que você responde, sobre a sua história, a sua rotina, os seus sintomas e o que você já tentou. É dessa leitura que sai a ordem das suas mudanças.
Como funciona
- 1Você contrata e recebe o link do questionário de saúde: 15 seções, respondidas no seu tempo.
- 2Eu leio o seu caso.
- 3Você recebe o seu Mapa de Direção por e-mail, em até 5 dias úteis.
Bônus
3 meses de acompanhamento no celular
O seu Mapa vem com uma ficha da semana para imprimir. É marcando nela o que você cumpriu que você sabe quando uma mudança ficou firme e a próxima pode entrar.
Com a compra, por três meses, você faz isso no celular, em vez do papel. É uma página só sua, que fica na tela inicial como um aplicativo.
- Menos de um minuto por dia. Você abre, marca o que fez, e acabou.
- Você vê em que fase está, há quantos dias, e quanto falta para a próxima abrir.
- Nos dias em que bate vontade de parar, a tela mostra o quanto você já andou, e não só o que falta.
- Quando a semana não sai como planejado, você escreve ali o que atrapalhou, e começa a enxergar onde o plano trava.
- Passados os três meses, o seu Mapa continua aberto ali, com tudo o que você marcou.
Para quem não é
Grávidas, lactantes e quem está em tratamento de transtorno alimentar. Nesses casos o cuidado é outro, e eu indico o caminho.
12x de R$ 27,90
ou R$ 297 à vista